【前言】
相信最近大家看了小戴的比賽後感到很惋惜吧!看決賽頂尖選手之間的對決，發現勝負之差就在那一、二分之間。
小戴曾在BWF2020年終決賽裡，在第三局末段展現了強韌的決心和精神，成功逆轉了比賽奪下2020年終決賽的冠軍，更終止了瑪琳想要連拿三冠的機會。另外，跌破大家眼鏡的中華隊奧運男雙組合──麟洋配，最終拿下男雙羽球冠軍，回首他們的奪金之路，其實一開始就先遇上挫折，兩人在小組賽時，被編入「死亡之組」，第一戰就先輸給了印度，但也讓他們開始谷底反彈，一路過關斬將，連勝五場贏得金牌，這過程中，他們接連打倒的對手，是世界排名第一第二的印尼組合，排名第四的中國隊雙塔，以及排名第六的日本地主搭檔。
小戴和麟洋配究竟如何頂住巨大壓力，實現逆轉勝呢? 關鍵在於運動員的心理素質，也就是「心理韌性」。心理韌性（mental toughness）是一個人最強而有力的武器，只要心理狀態夠堅韌，面對任何挑戰都不會害怕，反而壓力愈大，表現愈好；期望愈高，就愈放鬆。永不服輸的菲爾普斯，就是擁有強勁心理韌性的代表人物。
在《心像練習：預見完美、導向成功的奪冠心理學》第一部〈意念影響一切〉章節裡，提到了心理韌性這個詞。
【筆記】
心理韌性是一套行為與信念，關於你自己、你的工作、你的運動，以及你應對這些事情的方法。精神堅韌的人會把競爭視為挑戰，他們會奮起面對，而不是被脅迫著後退。
以下我節錄一些文句來與大家分享。
★心理韌性七項關鍵要素(7C):
- 第1劑 — 競爭性(Competitive)
職業高手南希.佩洛茲清楚的給競爭力下了定義：「有競爭力的人想辦法贏，他們會扛下失敗，讓自己越挫愈勇。而半途而廢的人把厄運當藉口，當成放棄的理由。」
2. 第2劑 — 自信心(Confident):
老虎伍茲曾說：「每次我打球，我都覺得自己最受歡迎。」自信的運動員有一種『我可以』的態度，相信自己能處理任何事情。喬丹說他相信自己在每一場比賽都是最棒的球員，除非有人證明他不是，但沒人能證明。
3. 第3劑 — 控制力(Control):
成功人士能控制自己的情緒和行為，他們專心一意在自己能控制的事物，不讓超出控制的其他事來影響自己。
4. 第4劑 — 意志力(Committed):
網球名將約翰.馬克安諾說:有很多人看似每一球都打得到，卻永遠打不進大滿貫，能進去的是因為有更堅強的心理素質，他們比其他人更想進去。」世界排名第一的安德烈安.阿格西跌落神壇之後，重新投入比賽，他奮發圖想讓身體回復狀態，結果不言自明。
5. 第5劑 — 沉著力(Composure):
心智堅韌的運動家知道如何保持精神集中，並面對逆境。我告訴網球選手，他們每一場比賽可能會遇到兩、三次誤判，甚至更多，他們如何管理自己的情緒，將會決定輸贏。一個心智強悍的選手會告訴自己:「好吧!假如我必須擊敗對手以及裁判，好吧──那我就奉陪到底。」我給鳳凰城消防局消防隊員一句座右銘，應該也對你有幫助:外面在升溫，但你內心要保持降溫。
6. 第6劑 — 勇氣(Courage):
心智韌性的運動家必須願意冒險，這就是頂尖人士在做的事。斯托爾茲博士在《逆境商數》一書中將成功比作一座山，只有登山的人才能攻頂，而往上爬了一段路，決定留在原地露營的那些人，永遠不會像攻頂者一樣感覺活著，並以自己為榮。
7. 第7劑 — 定性(Consistency):
心智堅韌的運動家擁有內在的力量，當他們陷入低谷時，他們往往會表現得最好，他們從來不為失敗找藉口。
【省思】
看了東奧運動賽事，發現運動員的心理素質相當重要。不管你是運動員，經常要參與競爭性的比賽，抑或是在職場上面臨挑戰，或正處於低谷，『心理韌性』裡提到的七項關鍵要素都蠻適用的。
我個人覺得沉著力尤為重要──如何管理自己的情緒，將會決定輸贏。有時比賽勝負的分野就在那一瞬間，你是否能掌控住自己的情緒，別讓那一、兩球失誤而使自己的情緒過於起伏，繼續保持沉著應對，「冷靜」可能就是奪牌致勝的關鍵。比賽輸了，也需要及時調整心態，喜歡小戴說的:「即使到了排名第一，依然要學習承受輸的感覺。」
小戴拿過無數次第一名，過程中一定有嘗過輸的滋味，但她沒有一直沉浸在輸的感覺裡，而是坦然面對某次的失敗，控制自己的情緒和持續對自己信心喊話，才能愈挫愈勇。人若有夢要追，就必須時刻調整心態跟步伐，才能戰勝一時的挫折，以迎接下次的勝利。
Peggy老師的一畝夢田 