【好書推薦—薩提爾的親子情緒課】

在《薩提爾的親子情緒課》書中，作者分享以薩提爾的「冰山模式」為基礎，運用對話探索孩子冰山下的感受，教導讀者如何從「對話」中教養孩子，拉近父母與孩子之間的連結，並提升孩子的自我價值與面對自我情緒的勇氣，學習理解情緒的由來，以及情緒可能會衍生的苦果，進而認清負面情緒可能帶來的行為傷害。

其實，書中的方法不只適用於親子關係，更可以擴大為適用所有人際關係，亦可運用在老師處理學生衝突、職場衝突、夫妻衝突裡，在此介紹書中非常實用好記的口訣~

▌情緒有三態:

• 液態:第一階段。罵人、言語傷害對方，擊敗對方心理。
• 固態:第二階段。拳頭打人，擊敗對方身體，要讓對方受傷。
• 氣態:第三階段。想兩敗自傷，以死相搏、零和賽局。

▌建立對話的核心底蘊:聽核心

1. 聽:聽事—聽對方主觀詮釋事情的觀點;聽情—聽對方的情緒。用「複誦」或「換句話說」把對方的話再表達一次，切勿用自己主觀的話去指責他人。
2. 核:核對對方的目標，例如:你覺得你心情很受傷，但千萬不要跟對方說道理。
3. 心:用心欣賞、定義價值，以自己的觀點將對方的負向觀點反轉為正向意義的新價值。

▌安頓自我的六大安心護法

1. 覺:自我察覺有情緒時，要從對方身上拉回到自己身上。

2. 知:知道自己有情緒後，要辨別那股情緒是什麼。

3. 手:不要有控制欲，鬆手離開現場。

4. 允:允許自己可以生氣，讓自己情緒奔流。

5. 納:接受自己衝撞生氣的情緒。

6. 心:用心欣賞自己，即使生氣仍然沒有放棄跟對方溝通。

▌安頓他人:陪跑界諧星

1. 陪:真誠陪伴，不要一直糾正對方。

2. 跑:讓問題跑一下，讓對方情緒奔流，可以發洩。

3. 界:設定界線和底線。對方宣洩後，要跟對方設立界線。

4. 諧:目標協商。找出彼此可以認同的解決方法。

5. 星:用心欣賞。所有對話結束前的絕佳結束語。

結語:所有的溝通都先來自於情緒，情緒來自於主觀的感受，也是生理反應，情緒是中性的，情緒並無好壞之分。覺知自己的情緒可以透過不斷練習，唯有從自身做起，安頓自我的內心，才能夠幫助「他人」度過情緒風暴，不論那個「他人」是否是自己的孩子。